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Frauen-SV-Kurs erfolgreich

Wilburgstetten - Mitte November 2009 fing es an. Die Abteilung Ju-Jutsu des TSV Wilburgstetten startete einen Frauen SV- Kurs zum Thema „Selbstbehauptung und Selbstsicherheit“, der über die VHS ausgeschrieben wurde.

Dieser Kurs fand wöchentlich, an zehn Abenden, jeweils 90 Minuten statt.

Nachdem sich natürlich nicht alle Teilnehmer kannten, machten wir uns spielerisch bekannt, wobei der Aufwärmeffekt gleich mit dabei war. Anschließend sprachen wir über das Thema “Gewalt“ und es entwickelte sich  auch gleich eine angeregte Diskussion.

Nach der Erklärung zum Unterschied Prävention – Selbstbehauptung – Selbstverteidigung kamen wir zu den verschiedenen Distanzzonen.

Hierbei bemerkten die Teilnehmer ab welchem Abstand die Körpernähe des Partners als unangenehm empfunden wurde.

Mit einem deutlichen „Stopp“ konnte die Teilnehmer in dann auf Distanz gehalten. Im Anschluss daran machten wir noch einige Übungen zur Stimmbildung und ich erklärte warum das Schreien oder auch der „Kiai“ so wichtig ist.

Zu Beginn der Übungsstunden machten wir uns mit verschiedenen Übungen warm unter anderem auch mit Luftballons.

Auch immer mit eingebaut wurden seitliche Fallübungen.

Passivblöcke und verschiedenen Techniken, die mit Hand und Ellenbogen ausgeführt werden, waren weitere Themen die geübt wurden. Zwischendurch gab es immer wieder ein wenig Theorie. Ich erklärte z.B. den Unterschied zwischen Schock- und Vitalpunkten und demonstrierte sie auch gleich. Immer wieder wechselte das Thema zwischen verschiedenen SV – Techniken, Willensschulung, Stimmbildung und verschiedenen Rollenspielen.

Wahrnehmungsschulung, die sehr gut ankam, gehörte  auch zum Inhalt dieses Kurses.

Notwehr – Nothilfe und Verteidigung mit Hilfsmitten“ hatte ich an das Ende dieses Kurses gelegt.

Die letzten beiden Abende stand dann unter dem Motto „freie SV“.

Zu diesem Anlass hatte ich mir Unterstützung von einem Sportkollegen geholt. Zusammen spielten wir verschieden Situationen durch, wo sich die Frauen mit dem Gelernten gezielt verteidigen sollten.

Unter anderem auch im engen Raum oder aus der Bodenlage. Nach einem Abschlussgespräch am letzten Abend konnte ich nur positive Rückmeldungen entgegennehmen. 

Ich persönlich fand diesen Kurs sehr gut und hoffe und wünsche mir, dass ich so etwas noch einmal unterrichten kann. Ganz bestimmt werde ich aber ein Wochenende zum selben Thema anbieten. Und das mit Freude:)

>Bildergalerie>

Michael Hoch
TSV Wilburgstetten

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